Nessa pandemia milhares de pessoas ganharam alguns quilos indesejáveis e é compreensivo que isso tenha acontecido, uma vez que a ansiedade instalada pelo futuro incerto associado com o isolamento social fez as pessoas comerem mais e comerem mal.
Depois dos quilos a mais, as pessoas começam a fazer planos para perdê-los, principalmente com a chegada da estação mais quente do ano se aproximando. Nesse grupo de pessoas que precisam perder peso, tem aquelas que necessitam perder de forma rápida. Sendo assim, vamos dar algumas dicas do que fazer para perder peso rapidamente.
Tenha uma alimentação saudável
Ter uma alimentação saudável é crucial para aqueles que desejam perder peso rápido. A maioria das pessoas que querem perder peso sabe o que não devem comer, mesmo assim comem. Então é uma questão também de disciplina alimentar.
Quem precisa emagrecer precisa escolher o que vai comer e essa escolha deve ser sempre por alimentos que sejam pobres em sentido calórico. Não adianta nada usar remédios emagrecedores ou se acabar de tanto fazer exercícios, se a boca não fechar para alimentos errados.
Por isso mesmo, evite o sal que causa retenção de líquido, evite alimentos doces, massas e refrigerantes, além de frituras. Dessa forma você estará no caminho certo para perder peso de forma rápida.
Mastigue bem os alimentos
A boa mastigação é fundamental para quem está na luta contra a balança. Quando a pessoa mastiga bem os alimentos, ela come devagar. Com isso, o estômago começa a ficar saciado e passa essa informação para o cérebro, que vai entender que o corpo não precisa de mais comida.
Quando você sentir que seu estômago já está cheio e que você já está satisfeita, não insista em continuar comendo. Saber a hora de parar é essencial para perder peso. Além disso, invista em alimentos ricos em fibras.
Beba bastante água
Beber bastante água é importante não apenas para quem precisa perder peso rápido, mas para todas as pessoas, de todas as idades.
Quando uma pessoa bebe muita água durante o dia, ela come menos durante as refeições. Isso acontece porque o corpo muitas vezes precisa de água, e a pessoa sente como se estivesse com fome. Manter o corpo hidratado contribui para reduzir a fome.
Além disso, uma boa hidratação vai gerar mais urina, reduzindo a possibilidade de inchaço por retenção de líquido.
Faça alguma atividade física
Nem precisava dizer aqui que fazer atividades físicas é importante para quem precisa perder peso. O que muita gente não sabe é que fazer pelo menos uma atividade física já resolve.
Algumas pessoas acham que para perder peso precisam malhar horrores, quando na verdade manter a regularidade em um único exercício já vai ajudar na perda de peso.
Há exercícios que dão o resultado mais rápido, como aqueles que têm um gasto calórico maior, como corrida, pular corda, hidroginásticas e muitos outros.
Não exagere nas porções
Quem está fazendo algum tipo de dieta precisa ter em mente que, as porções dos alimentos devem ser pequenas, sem exageros. Mesmo se tratando de alimentos poucos calóricos. Além disso, evite pular refeições para que todo o seu esforço não vá por água abaixo, quando você for se alimentar.